Nếu bạn đã từng thắc mắc là phụ nữ làm thế nào để còn thể duy trì được một sắc vóc yêu kiều trước thời điểm mà trà giảm cân, nước detox, đồ ăn gluten-free và các qui trình bài tập thể dục giành cho các siêu mẫu của Victoria’s Secret được ra đời; thì chia sẻ của biểu tượng quyến rũ – Marilyn Monroe sẽ phần nào giải đáp được câu hỏi của bạn. Trong ấn bản năm 1952 của tạp chí Pageant, cố siêu sao đã tiết lộ chế độ dinh dưỡng kì lạ của mình trong một bài viết có tựa đề “ Cách mà tôi giữ dáng.”
Một bài tập nhẹ nhàng
“Tập thể dục. Mỗi buổi sáng sau đi vệ sinh cá nhân, để có thể rũ bỏ được sự lơ mơ buồn ngủ của mình tôi thường sẽ nằm xuống sàn phòng ngủ và bắt đầu bài tập thể dục đầu tiên trong ngày. Chỉ là một vài động tác giúp làm săn chắc phần thân trên bằng cách nâng tạ 2kg với tư thế giang rộng tay rồi nâng cao quá đầu. Tôi sẽ lặp đi lặp lại động tác này 15 lần, nhẹ nhàng và chậm rãi. Sau đó, tôi nâng tay lên ở mức 45 độ so với mặt sàn và bắt đầu xoay hai bên tay nắm tạ theo chuyển động tròn cho đến khi mệt thì thôi. Thường thì tôi không hay có thói quen đếm theo nhịp điệu mỗi khi tập như cách mà người ta làm trên đài radio; tôi sẽ không thể chịu nổi việc luyện tập nếu tôi cảm thấy phải hoạt động như một trung đoàn theo khuôn phép như vậy.”
Thẳng thắn mà nói, tôi chưa bao giờ coi vóc dáng của mình là đặc biệt; cho tới dạo gần đây. Trước đây, tôi thường chả để ý đến việc đó, mà mối quan tâm hàng đầu vẫn luôn là nạp đủ lượng thức ăn cho cơ thể. Và cũng chẳng thèm nghĩ đến việc tập thể dục. Nhưng bây giờ thì khác rồi; tôi dành ít nhất 10 phút mỗi sáng để tập – với những bài tập tuỳ theo nhu cầu của cá nhân, những khu vực cơ mà tôi muốn duy trì săn chắc, nảy nở.”
(Ảnh: Internet)
(Ảnh: Internet)
Lối sống đặc biệt
“Tôi cũng không phải là người yêu thể thao. Tôi thực tình cũng chẳng quan tâm cho lắm, đặc biệt là với những môn ngoài trời và cũng không có nhu cầu phải xuất sắc với tennis, bơi lội hay golf. Tôi để những thứ đó cho đàn ông.
Tôi cũng không bao giờ nghĩ da rám nắng lại cuốn hút hay khoẻ mạnh hơn làn da trắng cả, cho dù ở đây (California, Mỹ) người ta thường hâm mộ một làn da nâu bánh mật. Cá nhân tôi đi ngược với xu hướng da rám nắng, bởi tôi thích được làm một cô gái tóc vàng đúng nghĩa.
(Ảnh: Internet)
Tôi cho rằng mình là một người có thiên hướng uể oải một cách tự nhiên, vậy nên tôi ghét phải làm một việc gì đó vội vàng trong không khí căng thẳng. Cũng như việc tôi chẳng thể nào có thể “bật dậy” khỏi giường vào mỗi buổi sáng cả. Vào các ngày chủ nhật được nghỉ ngơi, có những lúc tôi mất tới 2 tiếng đồng hồ để tỉnh dậy – để có thể hưởng thụ mọi giây phút của sự lờ đờ ngái ngủ.
Tuỳ vào công việc, nhưng tôi sẽ ngủ khoảng 5 đến 10 tiếng mỗi tối. Trên một chiếc giường đơn thật rộng rãi và chỉ đắp đúng một kiểu chăn lông vịt kể cả mùa đông hay mùa hè. Tôi thường có nói đến việc chỉ “mặc” nước hoa Chanel no.5 khi đi ngủ, bởi tôi không cảm thấy thoải mái khi ngủ mà mặc pyjama hay bất kì một bộ váy ngủ kì cục nào cả.”
Ăn kiêng Paleo theo cách của Monroe.
*Ăn kiêng Paleo hay còn gọi là chế độ ăn của người tiền sử - giàu protein và chất xơ nhưng loại bỏ gluten, đường, bơ sữa, tinh bột, … giúp giảm cân mà không cắt giảm lượng calorie.
“Bữa sáng. Người ta hay nói tôi có thói quen ăn uống vô cùng kì dị, nhưng tôi không nghĩ vậy. Tôi sẽ bắt đầu một ngày mới bằng việc hâm nóng một cốc sữa, rồi sau đó sẽ cho hai quả trứng sống vào sữa khi còn nóng, đánh cho thật bông lên và thưởng thức trong khi mặc quần áo. Và rồi tôi sẽ bổ sung cho cơ thể một viên thuốc bổ vitamin tổng hợp – tôi nghĩ đây là một bữa sáng dinh dưỡng tuyệt vời cho những cô nàng bận rộn.
(Ảnh: Internet)
Còn bữa tối. Bữa tối ở nhà của tôi tuyệt đối đơn giản. Tôi thường dừng lại ở khu chợ gần khách sạn và mua một miếng steak, thịt cừu nướng hay là một ít gan – để luộc chín và ăn cùng với 4-5 củ cà rốt. Tôi chắc hẳn phải có phần nào đó là thỏ, bởi tôi chẳng bao giờ thấy ngán cà rốt cả.”
