Tác dụng của nước lạnh trong giảm cân
Theo các chuyên gia, nước lạnh không chỉ giúp cơ thể có nhiều năng lượng mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo, từ đó giúp bạn giảm cân.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Uống nước lạnh giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt và ăn ít hơn trong bữa chính. Theo một nghiên cứu, nếu bạn uống 500ml nước lạnh trước bữa ăn 30 phút và duy trì thói quen này, bạn sẽ có thể giảm được cân mà không cần ăn kiêng.
- Tăng cường trao đổi chất: Các nghiên cứu đã chỉ ra nước lạnh có thể thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo, gia tăng tỷ lệ trao đổi chất trong 30 phút.
- Đốt cháy calo khi tiêu hoá: Khi uống nước lạnh, cơ thể phải hoạt động tích cực hơn và từ đó đốt cháy calo.
Tác dụng của nước nóng trong giảm cân
Nước nóng có những tác dụng sau:
- Kích hoạt trao đổi chất: Nước nóng ấm đi vào cơ thể sẽ làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, để bù đắp cho nhiệt độ nóng của nước, cơ thể phải hạ nhiệt độ bên trong, đồng thời kích hoạt quá trình trao đổi chất.
- Giảm lượng chất béo trong cơ thể: Uống nước nóng ấm giúp chất béo trong cơ thể bị phá vỡ và biến thành các phân tử, giúp hệ tiêu hoá dễ dàng đốt cháy chúng hơn.
- Hạn chế thèm ăn: Uống nước nóng ấm trước bữa ăn 30 phút cũng giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Cả nước nóng và lạnh đều có những tác động tích cực đến cân nặng. Điều quan trọng là chúng ra phải áp dụng đúng phương pháp và đúng thời điểm.
Cách giảm cân bằng nước lạnh
Uống nước lạnh
Uống nước lạnh mỗi ngày có thể giúp giữ được vóc dáng thon gọn và đẹp da. Tuy nhiên, người dùng nên chỉ uống lượng nước lạnh trong một nhiệt độ thích hợp khoảng 15 - 20 độ C mà thôi. Thời điểm nên uống nước lạnh là sau khi hoạt động mạnh, tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn không nên uống một cách vội vã mà hãy từ từ uống từng ngụm nhỏ.
Chườm đá lạnh
Phương pháp này giúp làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng là một trong những cách được áp dụng để giúp làm se khít lỗ chân lông trên da.
Massage bằng đá
Đá lạnh giúp đốt cháy mỡ thừa trên mặt, giúp bạn có được một gương mặt thon gọn hơn.
Cách giảm cân bằng nước nóng
Uống nước nóng ấm cung có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn.
- Uống nước ấm pha một chút muối trắng: Nên uống loại nước này sau khi thức dậy để đào thải độc tố và cặn bã trong dạ dày. Đây là cách dùng nước nóng giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện.
- Uống nước nóng và chanh: Chanh có hàm lượng vitamin C cao, chống oxy hoá tốt kết hợp với nước nóng giúp triệt tiêu tế bào mỡ một cách hiệu quả.
- Tắm nước nóng: Nước nóng giúp bạn loại bỏ tế bào chết có trên da, thư giãn gân cốt đồng thời giảm mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước nóng ở nhiệt độ 38 – 40 độ C để tránh bị bỏng da.
- Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng lăn chai: Tác dụng nhiệt của nước nóng giúp giảm mỡ bụng, giảm đau bụng khi đến tháng, cải thiện tiêu hoá… Vì vậy, lăn nước nóng giảm mỡ bụng là một phương pháp đơn giản giúp chị em giữ gìn vóc dáng.
